Консервіленген және сарқырама саңырауқұлақтар - бұл ас әзірлеуге ыңғайлы және әмбебапты ұсынатын танымал қойма қапсырмалары. Бірақ олардың денсаулыққа пайдасы туралы келгенде, көптеген адамдар: Консервіленген саңырауқұлақ сау араласады ма?
Консервіленген саңырауқұлақтар көбінесе балғындықпен таңдалады және олардың тағамдық құндылығын сақтау үшін консервіленген. Олар калория мен майлар аз, оларды теңдестірілген диетаға керемет қосымша етеді. Консервіленген саңырауқұлақтар маңызды қоректік заттарға бай және В дәрумендерінің, селеннің және антиоксиданттардың жақсы көзі болып табылады.
Консервіленген саңырауқұлақтар, екінші жағынан, көбінесе дәмін қоса алатын тұз немесе майда сақталады, бірақ сонымен қатар натрий мен калория мөлшерін арттыруы мүмкін. Консервіленген саңырауқұлақтарды таңдағанда, әрқашан натрий немесе денсаулыққа зиянды майларды қоспағанда, жапсырманы оқып шығыңыз. Натрий сорттарын басып алу бұл мәселелерді жеңілдетуге көмектеседі.
Саңырауқұлақ қосылған кезде, бұл өнімдер ShiiTake, Portobello және саңырауқұлақтар сияқты әр түрлі саңырауқұлақтарды біріктіреді. Бұл сорттар ыдыстың дәмін арттыра алады, ал сонымен бірге қоректік заттардың кең ауқымын қамтамасыз етуі мүмкін. Бұл қоспалардағы түрлі саңырауқұлақтар иммундық функцияны, жүректің денсаулығын, тіпті салмақты басқаруды жақсартуға көмектеседі.
Тамақтануға консервіленген немесе бөтелкедегі саңырауқұлақтарды қосу - бұл сау таңдау, әсіресе модерацияда қолданылған кезде. Оларды сорпаларға, араластырғыштарға, сүңгуірлерге, салаттарға, салаттарға және макарон тағамдарына қосуға болады, олар ауыр дәмдеуге мұқтаж емес, дәмді умами дәмін береді.
Қорытындылай келе, консервіленген және бөтелкедегі саңырауқұлақтар ақылмен таңдалған кезде сау таңдау болып табылады. Тек қосылған ингредиенттер мен бөлшектердің мөлшерін ескеріңіз, және сіз жалпы диетаны жақсарту кезінде саңырауқұлаққа арналған қоспалардың артықшылықтарын пайдалана аласыз.
POST TIME: Feb-10-2025